ניתן להוסיף שייקים לתזונה בריאה או חיונית להם. זוהי דרך מצוינת להילחם בתיאבון ובקילוגרמים מיותרים. איך להכין שייק פירות וירקות? איך ומתי לשתות אותם? האם הם באמת עוזרים לך לרדת במשקל?
מהו שייק?
שייק הוא מחית פירות המעורבת בבלנדר. שייק מוכן מפירות טריים ופירות יער או מכל ירקות עסיסיים בתוספת חלב, יוגורט, מיץ טרי, דבש, אגוזים, שיבולת שועל. אתה יכול גם להוסיף ירקות ויטמין לקוקטייל ויטמינים. למעשה, שייק הוא מחית פירות ידועה, מוקצפת לקצף. בחו"ל, ויטמין שייק היה מאוד פופולרי מזה זמן רב. פגשנו אותו יחסית לאחרונה.
מתי לשתות שייק?
שייק יכול לשמש כקינוח, או שאתה יכול להחליף בו את אחת הארוחות. אם אתה מוסיף הרבה נוזלים לקוקטייל ויטמינים, אתה יכול לשתות אותו דרך קש. ואם אתה מקבל עקביות של מחית שמנת, אתה צריך לאכול אותו בכפות קטנות. במזג אוויר חם, אתה יכול להוסיף קרח לשייקים ולשתות אותו רק כקוקטייל מרענן. שייק זה עשוי מפירות יער חמצמצים ומהווה תרופה נפלאה להנגאובר. קוקטייל ויטמינים זה רווי את הגוף במסה של חומרים מזינים.
איך מכינים שייק?
הכנת שייק היא קלה. לשם כך, טוחנים כל פירות או פירות יער בבלנדר ומוסיפים מרכיבים נוספים אם רוצים. ילדים נהנים ממחית פירות ויטמינים בריאים. שייקים הם מזון תזונתי מצוין. תוך 3 ימים אתה יכול לרדת עליו עד 3 ק"ג. אם אתה מתכוון לעשות דיאטה ארוכה יותר, עליך לכלול בתזונה בשר, דגים וגבינת קוטג '.
מתכוני שייקים
אנו מציעים 10 מתכוני שייקים טעימים שתוכלו להכין בעצמכם, לשלב ולבחור את האפשרויות הטובות ביותר.
שייק בננה
- בננה - 1 יחידה;
- חלב - 150 גרם;
- סוכר וניל - קורט.
שייק תות
- תותים טריים או קפואים - 100 גרם (אפשר לטחון אותם בעצמך בקיץ ולהקפיא אותם בכוסות יוגורט);
- מים - 150 גרם;
- אגוזים קצוצים - 20 גרם;
- קינמון - קורט.
שייק שיבולת שועל עם דומדמניות
- דומדמניות (בכל צורה, אך לא ריבה מסוכרת של סבתא) - 100 גרם.
- חלב - 100 גרם;
- שיבולת שועל - 3 כפות.
שייק תפוזים גזר
- רסק גזר (טרי) - 50 גרם;
- תפוז - 1 יחידה;
- מים - 100 גרם;
- מנטה, פטרוזיליה או כל ירוקים.
שייק שוקולד עם בננה ואגוזים
- חלב - 100 גרם;
- בננה - 1 יחידה;
- שוקולד מריר - 50 גרם (מגררת בפומפייה דקה);
- שקדים, קשיו או אגוזים - 30 גרם.
שייק תפוז קיווי בננה
- בננה - 1 יחידה;
- קיווי - 2 יח ';
- תפוז - 1 יחידה;
- מים - 100 גרם.
שייק תפוח לימון עם עשבי תיבול
- אפל - 1 יחידה;
- לימון - 1 עיגול נדיב, כפי שאנו נוהגים לחתוך לתה;
- סלרי, פטרוזיליה - 50 גרם;
- מים - 100 גרם.
שייק חלב עם בננה ודגנים
- בננה - 1 יחידה;
- חלב - 150 גרם;
- שיבולת שועל - 2 כפות;
- גרעיני חיטה מונבטים - 2 כפות.
- סוכר וניל.
שייק עם מלפפון ואבוקדו
- מלפפון - 1 קטן;
- מיץ לימון או תפוז - 2 כפות;
- אבוקדו - חצי בשל (רך);
- מיץ אננס - 100 גרם.
שייק עגבניות (עגבניה)
- עגבנייה-1 יחידה (אתה יכול לקחת 50-100 גרם של מיץ מוכן);
- פלפל מתוק - 1 יחידה;
- ירוקים - כמה זרדים;
- מים - 100 גרם;
- מלח.
אם אתה מוזמן לחופשה ואתה צריך להיות בכושר או שאתה הולך לים ורוצה להיראות טוב בבגד ים על החוף, אז אתה יכול לעשות 2-3 ימי צום לשייק לפני זה. אתה תיראה נהדר ותרגיש נהדר. עכשיו נשאר רק לארוז את המזוודה, לנעול את עקבי המיני והסטילטים היפים ביותר ותוכל ללכת לחוף הים או לחגוג מבלי להתכחש לעצמך דבר. אחרי חג או חג, תצטרך לשבת עוד יומיים על שייק - ושום זכר לחג לא יישאר על הדמות שלך.